Bağırsak Çalıştıran Yiyecekler

Bağırsak Çalıştıran Yiyecekler

Bağırsak çalıştıran yiyecekler, sindirim sisteminin önemli bir parçası olan bağırsaklardaki tembelliği giderebilen yiyeceklerdir. Bağırsakların az çalışması bağırsak tembelliği olarak nitelendirilir. Bağırsaklardaki çalışma düzensizliği temel olarak metabolizmanın yavaş çalışması ve kişinin fazla kilo almasının temelini oluşturur.

Bağırsak çalıştıran yiyecekler nelerdir ?

Bakliyat ürünleri : Bu ürünler yüksek oranda lif içerdikleri için bağırsak çalıştıran yiyecekler kategorisine girerler. Lifli gıdalar yüksek oranda su tutabildikleri için bağırsakların rahat çalışmasını sağlar. Fasulye, bezelye ve mercimek bağırsak çalıştıran yiyecekler arasına giren bakliyatlardandır.

Kepek içeren tahıl ürünleri : Aynen bakliyat ürünleri gibi lif oranları yüksek olduğu için bağırsak çalıştıran yiyeceklerdendirler. Kepek içeren tahıllara örnek olarak buğday unu, kraker ve mısır gevreği verilebilir. Kepekli tahıllar bağırsak çalıştıran yiyeceklerden olduklarına göre sabah kahvaltısında sütle gevrek karışımının tüketilmesi bağırsakların çalışmasını kolaylaştırır. Tahıllar bağırsak çalıştıran yiyecekler  arasında çok önemli bir yere sahip olmaları dışında B grubu vitaminleri açısından da zengindirler.

Kurutulmuş meyveler : Atıştırmalık olarak öğün aralarında tüketebileceğiniz meyve kuruları bağırsak çalıştıran yiyecekler arasında önemli bir yer alırlar. Örneğin kuru incir, kuru kayısı ve kuru erik tüketilebilir. Öğün aralarında açlığınızı yatıştırmak amacıyla da rahatlıkla tüketilebilirler.

Taze meyve çeşitleri : Taze meyveler hem günlük vitamin ihtiyacının karşılanması hemde içeriklerindeki zengin lif yapısı bakımından tüketilmesi önerilen yiyeceklerdendir.

Sebzeler : Sebzeler arasında bağırsak çalıştıran yiyecekler olarak enginar, brokoli, mısır, Brüksel lahanası, patates ve şalgam örnek olarak gösterilebilir.

Su : Boşuna su hayattır denmemiştir. Bağırsakların çalışabilmesi için gün içerisinde belirli miktarlarda sıvı alınmalıdır. Yeterli oranda su alınmaması durumunda bağırsak çalıştıran yiyeceklerin de hiçbir fonksiyonu kalmaz ve bağırsaklar sertleşerek tuvalete çıkmada problem oluşturur.

Bağırsak çalıştıran yiyeceklerden başka bir de bağırsaklarda bulunan ve sindirimi kolaylaştıran bakterileri arttıran gıdalar bulunmaktadır. Bu tür gıdaları tüketmek sadece bağırsak çalıştıran yiyecekler oldukları için değil, idrar yollarında çeşitli enfeksiyonlara yol açabilen patojenlere karşı da koruma sağlayabilmektedirler.  Bunlar şunlardır ;

Süt ürünleri : Süt probiyotik bakımından oldukça zengin bir gıdadır.  bağırsak çalıştıran yiyeceklerden olması “canlı ve aktif kültürler içerir” etiketiyle sunulan ürünlere sahip olmasındandır. Örneğin kefir yada probiyotikler açısından zengin olan yoğurt verilebilir.

Prebiyotikler içeren gıdalar : Prebiyotikler de tıpkı probiyotikler gibi bağırsak çalıştıran yiyeceklerin içerinde bulunur. Enginar, muz, sarımsak, çilek ve bal prebiyotik içerdiklerinden bağırsak çalıştıran yiyeceklerdendirler.

Takviye ürünler : Bazı insanların bağırsakları laktoz maddesini sindiremez. Laktoz hassasiyeti adı verilen bu durumda olanlar süt ve ürünlerinde laktoz bulunduğundan bu gıdaları tüketilmemelidirler. Bu nedenle bağırsak çalıştıran yiyeceklerden olan probiyotikleri alabilmek için doktor tavsiyesi ile probiyotik takviyesi kullanmalıdırlar.

Son Güncelleme : 28.04.2021 09:39:47
Kaynakça / İçeriği Geliştiren Uzmanlar
  • Uzm. Melisa Eda - 28.04.2021 09:39:47
Bağırsak Çalıştıran Yiyecekler ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Bağırsak Çalıştıran Yiyecekler Yorumları

şifre Kırmızı sayı

1 Yorum Yapılmış "Bağırsak Çalıştıran Yiyecekler"
Üç yaşındaki oğlum sık sık kabız oluyor. Bağırsaklarını çalıştıracak yaşına uygun yiyecekler hangileridir.
Haccac . 17.08.2018
2 YANITI GÖRÜNTÜLE
Bağırsak Kanseri Ameliyatı
Bağırsak Kanseri Ameliyatı
Bağırsak Kanseri Ameliyatı, canlı vücudunun sindirim sisteminin bir parçası olan kalın ve ince bağırsak olarak bulunan ve bu organların obezite ve çeşitli kanser sebeplerinden dolayı kalın veya ince bağırsağa yapılan cerrahi müdahaledir. Bağırsak kan...
Polip
Polip
Polip, sindirim sistemi, solunum sistemi ve kadınlarda üreme sistemi yüzey epitelinde oluşan iyi huylu tümörlerdir. Bunlar her zaman tam tümör özelliği göstermezler. Tahriş sonucu, iltihabi ve allerjik reaksiyonlar sonucu oluşabilirler. Polipler sapl...
Kalın ve İnce Bağırsağın Görevleri
Kalın ve İnce Bağırsağın Görevleri
Kalın Barınsak Sindirim kanalının ince bağırsak ile göden bağırsağı arasındaki bölümüdür. Kalın bağırsak, oldukça hacimli, birçok parçaya bölünmüş bir borudur. Ortalama 130 - 160 cm. uzunluğunda ve 6 - 8 cm. çapındadır. Görevi; ince bağırsaklarda e...
Bağırsak Ağrısı
Bağırsak Ağrısı
Bağırsak ağrısı, genel olarak bağırsak hastalıklarının bir belirtisi olarak yaşanır. Bu hastalıklar mikroplardan dolayı meydana gelen iltihaplı olanlar ile bağırsakların görevini yapamaması nedeniyle yaşanan hazımsızlık problemlerinden kayn...
Hassas Bağırsak Sendromu
Hassas Bağırsak Sendromu
Hassas bağırsak sendromu, stres ve sinirsel olarak gelişen bir sinir sistemi problemidir. Gastroentroenteroloji uzmanları bu hastalığın ana nedeni olarak duygusal çatışmaları ve sonucunda oluşan stres faktörü öne sunmuşlardır. Bu sendrom ile karşı...
Bağırsak Yapışması
Bağırsak Yapışması
Bağırsak Yapışması, bağırsak yapışıklığı (adhezyon) tabiri ince bağırsağın yapışıklığı durumu için kullanılır. Genellikle ameliyat sonrası gerçekleşen bağırsak yapışması, bağırsak düğümlenmesine neden olan başlıca faktörlerdendir. Bunun yanı sıra kan...
Bağırsak Genişlemesi
Bağırsak Genişlemesi
Bağırsak genişlemesi, insanlarda doğuştan olan sinir hücrelerinin olmamasına bağlı olarak yaşanan ve buna bağlı olarak kaka yapamamaya sebep olan bir rahatsızlıktır. Tıpta hirschsprung olarak tanımlanır. Rahatsızlıkta kalın bağırsak normalden daha ge...
Bağırsak İltihabı
Bağırsak İltihabı
Bağırsak iltihabı tıpta karşılaşılan en karmaşık sağlık problemlerinden biri olarak bilinir. Bunun nedeni bağırsaklarda bulunan ince zarın bir çok olumsuz faktörün etkisi ile özelliğini kaybederek bozulmasıdır. Bağırsak iltihabının başlıca oluşum...
Kalın Bağırsak Kanseri
Kalın Bağırsak Kanseri
Kalın bağırsak kanseri, rektum, apandisit ve kalın bağırsaktaki kanserli oluşumları kapsayan hastalıktır. Tıpta kolorektal kanser olarak adlandırılan hastalık, batı ülkelerinde yaşanan 3. kanser türü ve ölüme sebebiyet veren 2. kanser türü olarak bil...
Bağırsak Kalınlaşması
Bağırsak Kalınlaşması
Bağırsak kalınlaşması; mide ve yemek borusu, anüs bölgesi, ince kalın bağırsak gibi sindirim sisteminin etkilendiği bir hastalık türüdür. Hastalık aynı anda birkaç bölümü etkilediği gibi, kalınlaşmaların olduğu yerlerin uzunluğu farklılık göstermekte...
Bağırsak Tıkanması
Bağırsak Tıkanması
Bağırsak tıkanması, bağırsak kanalında dışkının ilerleme işlevinin tamamen ve kalıcı bir şekilde engellenmesi sonucunda meydana gelir. Bu sorun erken dönemde teşhis edilemediğinde, ölüme kadar gidebilecek kadar önem taşır. Farklı sebeplere ...
Bağırsak Üşütmesi
Bağırsak Üşütmesi
Bağırsak üşütmesi genellikle mide üşütmesiyle beraber seyreden çoğunlukla kışın görülen bir hastalık türüdür. Bağırsak üşütmesi denince ilk akla gelen soğuktan bağırsakların üşütülmesi durumudur. Genellikle de bağırsakların üşütülmeden kaynaklanır....

 

Bağırsak Kanseri Ameliyatı
Polip
Kalın ve İnce Bağırsağın Görevleri
Bağırsak Ağrısı
Hassas Bağırsak Sendromu
Bağırsak Yapışması
Bağırsak Genişlemesi
Bağırsak İltihabı
Kalın Bağırsak Kanseri
Bağırsak Kalınlaşması
Bağırsak Tıkanması
Bağırsak Üşütmesi
Bağırsak Ameliyatı
Bağırsak Ülseri
Kalın Bağırsak Şişkinliği
Bağırsak Yapışması Ameliyatı
Tenya
Bağırsak Şişkinliği
Mide Bağırsak Şişkinliği
Bağırsak Gazı
İnce Bağırsak Nedir
İnce Bağırsak Kanseri
Anal Fistül
Bağırsak
Bağırsak Delinmesi
Bağırsakta Ağrı
Bağırsak Çalıştıran Yiyecekler
Kalın Bağırsak Kalınlaşması
Bağırsak Kanseri
Bağırsak Daralması
Popüler İçerik
Bağırsak Ameliyatı
Bağırsak Ameliyatı
Bağırsak ameliyatı, sindirim sisteminin bir parçası olan ince bağırsak yada kalın bağırsakta yapılan cerrahi müdahaledir. Bağırsaklarda yapılan cerrah...
Bağırsak Ülseri
Bağırsak Ülseri
Bağırsak ülseri, genellikle bulbus adı verilen mideden sonra gelen bağırsak bölümünde ve kalın bağırsaklarda görülür. Midede bulunan pilor kanalı için...
Kalın Bağırsak Şişkinliği
Kalın Bağırsak Şişkinliği
Kalın bağırsak şişkinliği, karında bir dolgunluk ve gerilme sebebiyle ortaya çıkan bir rahatsızlıktır. Özellikle sindirim sistemlerinin normal ve işle...
Bağırsak Yapışması Ameliyatı
Bağırsak Yapışması Ameliyatı
Bağırsak Yapışması Ameliyatı: Bağırsak en sık sorun yaşayan organlardandır. Özellikle bağırsak yapışması ince bağırsakta sıkça rastlanmaktadır ve te...
Tenya
Tenya
Halk arasında şerit hastalığı olarak da bilinmektedir. Tenya parazitlerden dolayı oluşan ve sindirim sisteminin çalışmasını engelleyen bir sağlık soru...
Bağırsak Şişkinliği
Bağırsak Şişkinliği
Bağırsak şişkinliği, oluşmasının en yaygın sebeplerden biri de düzensiz sindirimdir. Sindirim sistemi hatasız çalışırken besinler bazı kimyevi tepkile...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Bağırsak Kanseri Ameliyatı
Polip
Kalın ve İnce Bağırsağın Görevleri
Bağırsak Ağrısı
Hassas Bağırsak Sendromu
Kalın Bağırsak sıvı emiliminin az olması
Bağırsak Yapışması
Uzun Süreli İsallerde Yapılabilecek Testler
Bronşitten Sonra Bağırsak Sorunu
Barsaklarımdaki Surunlar
Hakkımızda
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Kalın Bağırsak sıvı emiliminin az olması
Bağırsak Yapışması
Uzun Süreli İsallerde Yapılabilecek Testler
Bronşitten Sonra Bağırsak Sorunu
Barsaklarımdaki Surunlar
Yardım Sayfaları
Hakkımızda
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2021