bagirsak.gen.tr
Bağırsak

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











Bağırsak Çalıştıran Yiyecekler

Bağırsak çalıştıran yiyecekler, sindirim sisteminin önemli bir parçası olan bağırsaklardaki tembelliği giderebilen yiyeceklerdir. Bağırsakların az çalışması bağırsak tembelliği olarak nitelendirilir. Bağırsaklardaki çalışma düzensizliği temel olarak metabolizmanın yavaş çalışması ve kişinin fazla kilo almasının temelini oluşturur.

Bağırsak çalıştıran yiyecekler nelerdir ?

Bakliyat ürünleri : Bu ürünler yüksek oranda lif içerdikleri için bağırsak çalıştıran yiyecekler kategorisine girerler. Lifli gıdalar yüksek oranda su tutabildikleri için bağırsakların rahat çalışmasını sağlar. Fasulye, bezelye ve mercimek bağırsak çalıştıran yiyecekler arasına giren bakliyatlardandır.

Kepek içeren tahıl ürünleri : Aynen bakliyat ürünleri gibi lif oranları yüksek olduğu için bağırsak çalıştıran yiyeceklerdendirler. Kepek içeren tahıllara örnek olarak buğday unu, kraker ve mısır gevreği verilebilir. Kepekli tahıllar bağırsak çalıştıran yiyeceklerden olduklarına göre sabah kahvaltısında sütle gevrek karışımının tüketilmesi bağırsakların çalışmasını kolaylaştırır. Tahıllar bağırsak çalıştıran yiyecekler  arasında çok önemli bir yere sahip olmaları dışında B grubu vitaminleri açısından da zengindirler.

Kurutulmuş meyveler : Atıştırmalık olarak öğün aralarında tüketebileceğiniz meyve kuruları bağırsak çalıştıran yiyecekler arasında önemli bir yer alırlar. Örneğin kuru incir, kuru kayısı ve kuru erik tüketilebilir. Öğün aralarında açlığınızı yatıştırmak amacıyla da rahatlıkla tüketilebilirler.

Taze meyve çeşitleri : Taze meyveler hem günlük vitamin ihtiyacının karşılanması hemde içeriklerindeki zengin lif yapısı bakımından tüketilmesi önerilen yiyeceklerdendir.

Bağırsak Çalıştıran Yiyecekler

/p>

Sebzeler : Sebzeler arasında bağırsak çalıştıran yiyecekler olarak enginar, brokoli, mısır, Brüksel lahanası, patates ve şalgam örnek olarak gösterilebilir.

Su : Boşuna su hayattır denmemiştir. Bağırsakların çalışabilmesi için gün içerisinde belirli miktarlarda sıvı alınmalıdır. Yeterli oranda su alınmaması durumunda bağırsak çalıştıran yiyeceklerin de hiçbir fonksiyonu kalmaz ve bağırsaklar sertleşerek tuvalete çıkmada problem oluşturur.

Bağırsak çalıştıran yiyeceklerden başka bir de bağırsaklarda bulunan ve sindirimi kolaylaştıran bakterileri arttıran gıdalar bulunmaktadır. Bu tür gıdaları tüketmek sadece bağırsak çalıştıran yiyecekler oldukları için değil, idrar yollarında çeşitli enfeksiyonlara yol açabilen patojenlere karşı da koruma sağlayabilmektedirler.  Bunlar şunlardır ;

Süt ürünleri : Süt probiyotik bakımından oldukça zengin bir gıdadır.  bağırsak çalıştıran yiyeceklerden olması “canlı ve aktif kültürler içerir” etiketiyle sunulan ürünlere sahip olmasındandır. Örneğin kefir yada probiyotikler açısından zengin olan yoğurt verilebilir.

Prebiyotikler içeren gıdalar : Prebiyotikler de tıpkı probiyotikler gibi bağırsak çalıştıran yiyeceklerin içerinde bulunur. Enginar, muz, sarımsak, çilek ve bal prebiyotik içerdiklerinden bağırsak çalıştıran yiyeceklerdendirler.

Takviye ürünler : Bazı insanların bağırsakları laktoz maddesini sindiremez. Laktoz hassasiyeti adı verilen bu durumda olanlar süt ve ürünlerinde laktoz bulunduğundan bu gıdaları tüketilmemelidirler. Bu nedenle bağırsak çalıştıran yiyeceklerden olan probiyotikleri alabilmek için doktor tavsiyesi ile probiyotik takviyesi kullanmalıdırlar.

Yayınlanma Tarihi : 04.1.2014 12:41:17

Bağırsak Çalıştıran Yiyecekler Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Bağırsak Çalıştıran Yiyecekler"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Bebeklerde Bağırsak Paraziti Belirtileri

Bebeklerde Bağırsak Paraziti Belirtileri, Bebeklerde bağırsak paraziti belirtileri, çok fazla olduğu için tedavisi de daha kısa sürede olmaktadır. Bebeklerde bağırsak paraziti, halk arasında bağırsak kurdu olarak daha çok bilinmek...

Mesane

Mesane, üriner sistemde yani idrar yollarında yer alan organlar arasındadır. Mesane yani idrar kesesi vücutta önemli görevler üstlenir. İdrar yolları yukarıdan aşağıya doğru böbrek, üreterler, mesane ve üretradan meydana gelir. Ge...

Ülseratif Kolit

Ülseratif kolit, kalın bağırsağın iç yüzeyindeki kolon mukozasının  iltihaplı bir hastalığıdır. Mukozanın iltihaplanmasına, kanayan yaraların oluşmasına neden olur. Hastaların çoğunda bağırsağın son kısmı olan rektum hastadır. Baz...

Hemoroid

Hemoroid, makat çevresinde toplardamar yumağının gevşemesiyle meme şeklinde aşağı sarkması sonucunda oluşur. Bu oluşumlar belli bir zaman içinde gerçekleşir. Hemoroidli hastalarda yakınmalar uzun bir sürece yayılır. Bazı hastalar ...

Polip

Polip, sindirim sistemi, solunum sistemi ve kadınlarda üreme sistemi yüzey epitelinde oluşan iyi huylu tümörlerdir. Bunlar her zaman tam tümör özelliği göstermezler. Tahriş sonucu, iltihabi ve allerjik reaksiyonlar sonucu oluşabil...

Anal Fistül

Anal Fistül ile anal fissür içiçe olan bir makat ve bağırsak hastalığıdır. Anal fissürü tanımadan anal fistülü anlatmak pek açıklayıcı olmaz. Bu yüzden ilk olarak anal fissürün ne olduğuna değinelim.Anal Fissür, makat çıkışında bu...

Bağırsak Kanseri

Bağırsak Kanseri, Bağırsak mideden anüse kadar olan sindirim sisteminin bir parçasıdır. Bağırsak iki ana bölümden oluşmaktadır.Bunlar;dar ve kıvrımlı olan ince bağırsak,geniş ve bir dizi kese görünüşlü kalın bağırsak olarak ayrılm...

Basur

Basur, mayasıl gibi hemoroidin diğer isimlerinden biridir. Anüs içindeki toplardamarlar yapı itibarıyla genişlemeye müsait olduğundan, çeşitli nedenler yüzünden oluşan basınçtan dolayı genişler. Bu etkiyle makat bölgesinden dışarı...

Bağırsak Kanseri Evreleri

Bağırsak Kanseri Evreleri: İnsanlarda Sindirim sisteminden başlayarak, anüse kadarki bölümde bulunan kalın ve ince bağırsakta oluşan bağırsak kanserinin birkaç evreden oluşan risk faktörleri bulunmaktadır. Kolon kanseri; Kolondan...

Mide Bağırsak Şişkinliği

Mide Bağırsak Şişkinliği, Mide ve bağırsak sindirim sisteminin ayrılmaz iki organıdır. Birbirleriyle paralel ve birebir bağlantılı çalışan bu iki organ oldukça hassastır. Vücut için inanılmaz bir mekanizmanın sadece iki parçasıdır...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

Bağırsak, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Aralık - 2017