Mide Bağırsak Şişkinliği
Mide ve bağırsak, sindirim sisteminin ayrılmaz iki organıdır. Birbirleriyle paralel ve birbirine bağlı olarak çalışan bu iki organ oldukça hassastır. Vücut için inanılmaz bir mekanizmanın sadece iki parçasıdır. Mide ve bağırsak sorunları zaman zaman ortaya çıkabilir. Mide ve bağırsak şişkinliğinin birçok nedeni vardır.
Mide Bağırsak Şişkinliği Belirtileri Nelerdir?
- Karın ağrısı,
- Sancı,
- Gaz,
- Zaman zaman mide bulantısı,
- Kabızlık.
Mide Bağırsak Şişkinliği Neden Olur?
- Sağlıksız beslenmeye bağlı olarak mide ve bağırsakların hazım sorunu ilk nedenlerdendir.
- Aşırı derecede katı beslenme.
- Su başta olmak üzere sıvı tüketiminin az olması,
- Hareketsizlik ve yemeklerden sonra uyuma,
- Yemekleri çok fazla çiğnemeden yemek.
- Lifli gıdaların tüketilmemesi,
- İlerleyen yaşla beraber metabolizmanın yavaşlaması gibi pek çok neden bulunmaktadır.
Mide Bağırsak Şişkinliği Tedavi Yolları
- Mide bağırsak sorunu yaşamamak ve yaşadığınız zamanlarda çözüm için mutlaka su tüketmeyi hızlandırın.
- Bol miktarda lifli gıdalar tüketin. Özellikle salatalar ve diğer sebze çeşitlerini bolca yemelisiniz.
- Hazır gıdalardan uzak durun.
- Spor yapın. Spor yapmak metabolizmanın daha hızlı çalışmasına da yardımcı olur.
- Bağırsakları ve mideyi yumuşatması bakımından bitki çayları tüketin.
- Uyku düzeniniz olmalıdır. Uyku düzeni olmadığında vücut sindirim, boşaltım ve işlevsel açıdan yıpranır.
- Bu gibi çözüm yollarına rağmen sürekli şişkinlik hissi devam ediyorsa, doktorunuza başvurunuz.
Ekstra Bilgiler ve Önlemler
Mide bağırsak şişkinliğinden korunmak için aşağıdaki ekstra önlemleri de alabilirsiniz:
- Yavaş yemek yiyin ve yemeklerinizi iyice çiğneyin. Hızlı yemek yemek, hava yutulmasına neden olabilir ve bu da şişkinliğe yol açabilir.
- Gaz yapıcı gıdalardan (örneğin, fasulye, brokoli, lahana) kaçının veya sınırlı miktarda tüketin.
- Probiyotik içeren gıdalar (yoğurt, kefir) tüketin. Bu gıdalar, bağırsak florasını dengelemeye yardımcı olabilir.
- Stresi yönetin. Stres, sindirim sistemini olumsuz etkileyebilir ve şişkinliğe neden olabilir.
- Yemeklerden sonra hafif yürüyüş yaparak sindirimi kolaylaştırın.
Bu önerileri uygulayarak, mide ve bağırsak sağlığınızı koruyabilir ve şişkinlik sorunlarını minimize edebilirsiniz. Sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek, sindirim sistemi problemlerinden korunmanın en etkili yoludur.
|
